上班族久坐又沒時間運動？EECP幫你「被動運動」啟動全身循環

久坐成習慣，身體其實在「缺氧」

每天朝九晚六的工作節奏，讓許多上班族幾乎整天都維持在同一個姿勢：坐在電腦前、手放滑鼠上、眼睛緊盯螢幕。根據世界衛生組織（WHO）資料，長時間久坐已被列為現代健康的「隱形殺手」，與心血管疾病、糖尿病、肥胖、代謝症候群甚至早逝風險都有關。

當身體長期不活動時，肌肉收縮減少，血液循環變慢，心臟回流量下降，導致氧氣與養分無法有效運送到全身。你可能會發現自己：

• 午後開始容易頭暈、注意力下降
• 手腳冰冷、容易疲倦
• 下班回家仍覺得「氣不順」、懶得動

這些看似小問題，往往是「循環力下降」的警訊。對上班族來說，雖然知道運動很重要，但真正能夠規律運動的比例卻很低。這時，一種非侵入式、被動式促進循環的方式 —— EECP（體外反搏），正逐漸被用作現代忙碌族群的健康輔助方案。

一、什麼是EECP？非侵入式的循環訓練科技

EECP，全名 Enhanced External Counterpulsation（體外反搏），是一種利用氣囊壓縮下肢，協助血液回流至心臟的非侵入性醫療技術。它的原理源自於「反搏」概念：在心臟舒張期時給予下肢有節奏的壓力，讓血液更順利回流心臟，增加冠狀動脈灌流；而在心臟收縮期前放氣，減少主動脈阻力，降低心臟負擔。

操作方式相當簡單：患者平躺在專用的治療床上，治療師會將三條氣囊分別綁在小腿、大腿與臀部。透過連接心電圖（ECG），機器能夠精準掌握每一次心跳的節奏，讓氣囊在心臟放鬆時依序充氣、擠壓血液往上推；當心臟要收縮時，氣囊迅速放氣，讓血流順暢。整個過程中，患者不需用力、不流汗、不換衣服，只需平躺放鬆。一次療程約 60 分鐘，建議一週進行 4–5 次，完整療程約 35 次。

這項技術最早應用於慢性穩定型心絞痛（Chronic Stable Angina）患者，經美國 FDA 核准為安全有效的輔助治療。近年來，越來越多研究也指出 EECP 對於改善微血管功能、血管彈性、代謝效率與整體血流都有幫助。

二、平躺也能動起來：EECP的原理與過程

許多人第一次聽到「被動運動」會以為誇張，但EECP的確能模擬運動時的循環效應。當氣囊由下而上擠壓腿部時，就像肌肉在收縮時將血液往心臟推回；當氣囊放氣，則類似運動後放鬆階段。這樣的節律性壓力波，有助於提升血管內皮細胞的一氧化氮釋放量（Nitric Oxide），改善血管彈性與擴張能力。

長期治療後，研究發現可觀察到以下變化：

• 血管順應性增加：動脈僵硬度降低，血壓負荷減少。
• 冠狀血流增加：心臟獲得更多氧氣灌流。
• 側枝循環發展：促進新血管形成（angiogenesis）。
• 微循環改善：手腳冰冷、末梢灌流不良的情況有改善。

這些效果讓 EECP 被稱為「被動式有氧運動」。但需要強調的是：它並不是「運動的替代品」，而是一種「循環輔助方式」，尤其適合無法規律運動、體力不足或久坐上班族。

三、久坐上班族為什麼特別需要EECP？

根據統計，台灣平均上班族每天坐著的時間高達 9–10 小時，其中超過一半的人運動量不足。久坐對身體的影響，不只是腰痠背痛而已：

• 血液循環變差：肌肉長時間不動，血液回流受阻，下肢容易腫脹或麻木。
• 代謝效率下降：能量消耗少，血糖與脂肪代謝變慢。
• 氧氣供應不足：腦部與肌肉得不到足夠氧氣，導致疲倦與專注力下降。
• 血管健康惡化：長期缺乏活動使內皮功能變差，增加心血管疾病風險。

EECP 透過氣囊加壓與釋放的節律，可以在你「靜止」的狀態下促進血液流動。對於上班族來說，它相當於讓身體在休息中「重新啟動循環」，為疲憊的身體注入活力。

總結：為身體按下重啟鍵，從改善循環開始

對於忙碌、沒時間運動的上班族而言，EECP 提供了一種高效、舒適的健康輔助方案。
它不是取代運動，而是透過被動的方式，幫助您啟動全身循環，改善因久坐帶來的健康風險。
若您經常感到疲倦、精神不濟或手腳冰冷，不妨考慮透過 EECP 為身體進行一次深層的循環保養。